Aufteilung der Nährstoffe
Um den Muskelaufbau optimal zu unterstützen ist es nicht nur wichtig, den Körper mit genügend Kalorien zu versorgen (Kalorienbedarf), sondern die Kalorien auch ausgewogen zu sich zu nehmen. Als optimal für den Muskelaufbau hat sich folgendes Verhältnis erwiesen:
- 50% Kohlenhydrate
- 30% Proteine
- 20% Fett