Training
Muskelaufbau Training
Trainingsfrequenz
Trainingslänge
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Geschwindigkeit
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Trainingspause
Trainingslog
Aufwärmen
Trainingsplan
Muskelaufbau Trainingsplan
1.Tag Schultern
2.Tag Arme/Bauch
3.Tag Beine
4.Tag Rücken
5.Tag Brust, Bauch
Trainingslog 1
Ernährung
Muskelaufbau Ernährung
8 Regeln zur Ernährung
Kalorienbedarf
Nährstoff-Timing
Aufteilung der Nährstoffe
Abnehmen
Protein / Eiweiss
Protein - Wertigkeit
Protein - Menge
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate - Menge
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Kohlenhydrate - GL-Liste
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Gesättigte Fette
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